?人體生物節律特點﹛你對人體生物節律了解多少﹜

大量實驗表明，人體像自然界其它生物一樣，有自己的“生物鐘”，也稱“人體生物節律”。它包括情緒、智力、體力三個因素，按照一定的規律周而復始，不斷的按其自身的周期循環，貫穿每個人的一生。

早在上世紀初，德國醫生菲里斯和奧地利心理學家斯瓦波達經過長期臨床觀察發現，人體生物節律中體力周期是23天、情緒周期是28天。此后，奧地利的泰爾其爾教授在研究了許多大、中學生的考試成績后發現智力周期是33天。在1937年。國際上召開了首屆生物節律會議。到了1960年，在美國召開了專門討論生物節律的國際會議，生物節律為一門新的學科正式問世。1981年，《科學畫報》雜志刊登《揭開生物節奏的秘密》的文章(1981年2月號)、將奇妙的生物節律介紹給國內讀者，引起大家很大興趣。以后，國內不少地方和部門也開展了生物節律的應用研究工作，國家有關部門曾發文件肯定生物節律對安全生產的促進作用。

20世紀初，德國醫生弗利斯和奧地利心理學家瓦斯波達通過長期觀察，揭開了其中的奧秘。原來人體內存在著一個23天為周期的體力盛衰期以及28天為周期的情緒波動期。以后奧地利的泰爾其爾教授在研究了數百名高中和大學學生的成績后，發現人類智力的波動周期為33天。這些就是人體的生物節律!

生物鐘是生物體隨時間(晝夜、四季等)作周期性變化的生理現象，它們由環境作用于生物種族，在億萬年的進化過程中逐步形成，受中樞神經制約。人的這三種生物鐘是互相影響密切關聯的。

生物鐘的每個周期，首先由周期日開始，進入高潮期，高潮期結束，進入臨界日，經過臨界日，進入低潮期，低潮期結束，再由周期日開始，進行往復式的循環。

周期日，是每個周期的開始日，為期一天。周期日時，人體正處在轉換之中，新思想、新行動易在此時產生。雖思維活躍，但辨別力差，身心起伏不定，盲目易動。高潮期，是能量釋放階段。

臨界日，是高潮期與低潮期相互過渡的交替日子。臨界日時，人體由高潮期向低潮期轉換，此時身體各部機能處于調節之中。當人體節律處在臨界日時，人體能量釋放和積累過程相互干擾，導致不穩定，此時節律似乎處于一種暫時性失調和不穩定狀態，它們活動的方向出現了暫時性失常，變得紊亂而不規則。在臨界日，人的機體自我感覺特別不好，機體協調能力降低，健康水平、思維記憶都受到一定影響，效率低，情緒波動大。

有英雄行為的人，占88%的英雄行為是發生在當事人的情緒節律臨界日。英雄行為需要一個人不顧一切地去冒險，將自己的生命置于真正的危險之中。英雄行為實際上是非常規行為模式，沖動是最有效的激發。

當兩個周期的臨界日或三個周期的臨界日重疊在同一天或非常接近時，比單臨界日對人體的危害性更大。行車事故、傷亡事故、決策失誤、言行不當、競賽失利等將會明顯增多。所以，安排好臨界日的學習、工作和生活是必要的。

臨界日前后一兩天的低態反應，即是臨界日的外延。

低潮期。低潮期是能量蓄積補充階段。按照生物節律理論，每個人都存在體力、情緒和智力的周期性變化，但在日常生活中，由于個體差異，各人對生物節律的感受程度會有所不同，有的人可能毫無感覺。國外研究認為大多數人屬于“節律型”，而少數人屬于“非節律型”。另外，由于外界因素，也會干擾生物節律。例如某人處在情緒高潮期，突遭一精神打擊，他的情緒就會一落千丈。但是此時的情緒如處在低潮期，情緒還要更糟。

人體三大生物節律所處的時期對照表

節律 周期/天 上升臨界期/天 高潮期/天 下降臨界期/天 低潮期/天

體力（T） 23 22，0，1 2∽9 10，11，12 13∽21

情緒（Q） 28 27，0，1 2∽12 13，14，15 16∽26

智力（Z） 33 32，0，1 2∽14 15，16，17 18∽31

查表對照人體三大生物節律所處對應的時期，再對人的身心狀態進行綜合評價。即：人的身心狀況會處在高潮期、臨界期、低潮期三個階段，如果某人求得的余數在人體生物節律正弦曲線圖零坐標軸以上，則為該人的高潮期，如果在零坐標軸以下，則為低潮期，當曲線跨越坐標的一天為臨界日，在臨界日前后各一天內為臨界期?！∪梭w處于高潮期時身心功能對外釋放,表現為精力旺盛,人體處于低潮期時身心功能對內補充,表現為疲勞煩躁。人體處于臨界期時情緒不穩定,各器官之間可能出現失調現象,表現為學習、理解力和記憶力下降,若從事生產勞動,易出現差錯發生事故。特別是臨界期重疊,即兩項或三項生物節律的臨界期在同一天出現,人體的生物節律極差,最易發生事故,應暫時調離危險復雜性作業,改做其他輔助性工作,以保障安全。

在人的三大生物節律周期過程中，我們假設高潮期為G，低潮期為D，臨界期為L，在同一天中三大節律就會出現如下不同組合:

1 GGG 三節律都處于高潮期，人的身心狀態最好

2 GGD 兩節律處于高潮期，一節律處于低潮期，人的身心狀態較好

3 GDD 一節律處于高潮期，兩節律處于低潮期，人的身心狀態一般

4 DDD 三節律都處于低潮期，人的身心狀態差

5 GGL 兩節律處于高潮期，一節律處于臨界期，人的身心狀態差

6 GDL 一節律處于高潮期，一節律處于低潮期，一節律處于臨界期，人的身心狀態差

7 DDL 一節律處于低潮期，一節律處于臨界期，人的身心狀態較差

8 GLL 一節律處于高潮期，兩節律處于臨界期，人的身心狀態很差

9 DLL 兩節律處于低潮期，兩節律處于臨界期，人的身心狀態最差

10 LLL 三節律都處于臨界期，人的身心狀態極差

根據計算，在一個人的70年生命范圍內，智力與情緒同時處于臨界期大約有55天;情緒與體力同時處于臨界期大約有80天;智力與體力同時處于臨界期大約共有70天。三重臨界期是更少的。

在雙重臨界期特別是三重臨界期，應注意避免人的失誤，以防止出事故。

針對臨界期人的勞動能力下降、注意力不集中以及情緒不穩定而容易發生差錯這一特點，利用人體生物節律原理，根據每個人23天為周期的體力盛衰，28天為周期的情緒波動，33天為周期的智力變化規律，及時了解員工在哪些日子是“二重低潮期”（三要素中有兩個要素處于低潮期）或“三重低潮期”，在班前會時間進行溫馨提示。盡可能安排其串班休息或由安全聯保人員加強對其本人監護，并時時進行安全提示，讓他們在事故易發日前后注意休息，把安全管理由事后處理變為超前防范，變被動接受為主動預防的安全管理模式。